30 DAYS
CORE & YOGA CHALLENGE
¡Hola Guerreros! ¡Prepárense para comenzar el Año Nuevo con fuerza! Nos sumergiremos en un desafío de 30 días de Core y Yoga: la combinación definitiva de fuerza, flexibilidad y buenas vibras. No se trata solo de abdominales y asanas; se trata de esculpir un núcleo resistente y encontrar tu zen.
Tenemos planeados abdominales, planchas y algunos momentos seriamente zen. Esto no es solo un desafío; es tu boleto para un tú más fuerte y equilibrado en el Año Nuevo y para crear hábitos positivos que te acompañarán todo el año. Entonces, despliega esa esterilla, enciende tu núcleo y ¡vamos a fluir hacia el 2024 con fuerza, estiramiento y mucha energía positiva!
¿Estás dentro? 🧘♀️
NAMASTE
VRYNDA Y PEDRO
Core Only
549MXN
30 dias
10-20 minutos por día
¡A partir del martes 2 de enero!
Nuevo vídeo cada día.
¡Consérvalo por 1 año!
Chat grupal para responsabilizarse mutuamente, hacer preguntas y construir una comunidad de personas increíbles con ideas afines.
Hazte más fuerte y en forma con ejercicios divertidos centrados en todas las partes de tu núcleo (laterales, frontal, compresión, espalda). ¡Cada día es un nuevo desafío!
Para ti si: 1) quieres comenzar el año con una rutina de ejercicios que sabes que puedes seguir,
2) eres un yogui y quieres mejorar tu práctica y equilibrio de brazos
Bono: 3 sesiones de preguntas y respuestas para cubrir los principales problemas encontrados por los participantes
Core & Yoga
999 MXN
30 Días
Tiempo dedicado al Core + Yoga cada día
!Comenzando el martes 2 de enero!
Nueva video cada día
¡Consérvalo por 1 año!
Grupo de chat para mantenernos mutuamente responsables, hacer preguntas y construir una comunidad de personas increíbles con intereses similares.
¡Lo mejor de ambos mundos! ¡Comienza el año con el equilibrio adecuado entre la fuerza física del núcleo y la paz mental de un sabio yogui para enfrentar el 2024!
Para ti si: quieres comenzar el 2024 de la mejor manera posible. ¡Incorpora nuevos hábitos que te prepararán para tener tu mejor año hasta la fecha! Ya seas nuevo en el yoga/fitness o un practicante avanzado, esto es para ti.
¿Quieres comenzar una nueva rutina de ejercicios?
¿Quieres aprender a lidiar mejor con el estrés?
¿Quieres vivir el 2024 más presente que nunca?
¿A quién no le gustaría, verdad?
Bono 1: 3 sesiones de preguntas y respuestas para abordar los problemas principales encontrados por los participantes.
Bono 2: 4 meditaciones guiadas.
Bono 3: Clase de Yoga básico de 1 hora.
Bono 5: Movilidad básica de 1 hora.
Yoga Only
699MXN
30 días
20-30 minutos al día
¡Comenzando el martes 2 de enero!
Nuevo video cada día
¡Consérvalo por 1 año!
Grupo de chat para mantenerse mutuamente responsables, hacer preguntas y construir una comunidad de personas increíbles con intereses similares.
Explora diferentes estilos de yoga desde la comodidad de tu hogar. Vinyasa, Rocket/Power, Hips, Splits, Yin / Restaurador.
Para ti si: 1) eres un yogui que quiere comenzar el año correctamente y dedicar al menos 30 minutos cada día,
2) si eres nuevo en el yoga y quieres obtener una introducción para entender de qué se trata.
Bono: 4 meditaciones guiadas.
QUE NADA TE DETENGA
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QUE NADA TE DETENGA -
30 DÍAS DE CORE
Fuego en el Core: Transforma tu fortaleza en 30 Días
Cada día trae un nuevo y emocionante desafío grabado para el core, cuidadosamente diseñado para trabajar y tonificar grupos musculares específicos, incluyendo la parte superior del cuerpo, abdominales inferiores, oblicuos, espalda, y más. Desde planchas hasta torsiones, cada desafío es un paso hacia un core más fuerte y resistente. Todos los workouts son grabados y tendrás 24 horas para superar cada tarea, despues de este tiempo el video desaparecera. Así que prepárate para desafiar tus límites y celebrar tus victorias.
¡Prepárate para la diversión!
Únete a una aventura de 30 días, libera tu guerrero interior, y termina más fuerte. No es solo un desafío; es tu oportunidad de ser más fuerte y sentirte empoderado.viaje hacia un tú más fuerte
BENEFICIOS DE UN CORE SALUDABLE
Mayor Estabilidad y Equilibrio: Ayuda a prevenir caídas y lesiones.
Reducción del Riesgo de Dolor de Espalda: Alivia la presión en la espalda baja.
Mejor Rendimiento Atlético: Mejora el control corporal y la agilidad.
Prevención de Lesiones: Protege la columna y los músculos circundantes.
Mejora de la Respiración: Facilita una respiración más eficiente.
Mejora de la Circulación: Favorece una mejor circulación sanguínea.
Aumento del Metabolismo: Contribuye al control de peso y pérdida de grasa.
Mejora de la Salud Digestiva: Estimula y respalda el sistema digestivo.
Impacto Positivo en la Salud Mental: Asociado a un mejor estado de ánimo y reducción del estrés.
PERSIGUE TU MEJOR VERSIÓN
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PERSIGUE TU MEJOR VERSIÓN -
30 DÍAS DE YOGA
Yoga: Transforma tu Fortaleza en 30 Días
¡Te invitamos a sumarte a nuestro emocionante programa de 30 días de yoga diseñado para iniciar el año con vitalidad y equilibrio! Cada día, durante 30 minutos, nos sumergiremos en un viaje de práctica que abarca desde fortalecedores de todo tu cuerpo hasta profundos estiramientos que llegarán a abrir tu mente, dandote paz, tranquilidad y armonía.
Este desafío está pensado para personas de todos los niveles, ya seas un principiante que busca explorar los beneficios del yoga o un practicante experimentado en busca de nuevas metas. La flexibilidad es clave, por lo que todas las sesiones serán grabadas y estarán disponibles en línea, permitiéndote ajustar tu práctica a tu propio horario.
Convierte este inicio de año en un momento dedicado a tu bienestar físico y mental. Cultiva hábitos saludables y descubre el poder transformador de la práctica diaria de yoga. ¡Únete a nosotros y haz que este año sea el comienzo de tu viaje hacia una vida más equilibrada y saludable!
BENEFICIOS DE PRACTICAR YOGA
Fortalecimiento Muscular: Ejercicios que tonifican diversos grupos musculares.
Mejora de la Postura: Fomenta una postura adecuada y previene problemas musculares.
Desarrollo de la Fuerza Central: Fortalece los músculos del núcleo para mejorar estabilidad y equilibrio.
Reducción del Estrés: Técnicas de respiración y meditación para reducir el estrés.
Mejora de la Respiración: Prácticas para aumentar la capacidad pulmonar y eficiencia respiratoria.
Aumento de Conciencia Mental: Enfoque en la atención plena mejora la conexión mente-cuerpo.
Reducción de la Ansiedad: Combinación de posturas, respiración y meditación para calmar la mente.
Mejora del Equilibrio Emocional: Contribuye a equilibrar las emociones y promover bienestar emocional.
Mejora del Sueño: Induce la relajación para mejorar la calidad del sueño.
Aumento de la Energía: Mejora la circulación y el flujo de oxígeno para aumentar la energía.
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We’ll be exploring different styles like Rocket, Power, and Yin. But for the most part we will do Vinyasa flows and each day focused on a particular area of the body: Splits (ie hamstrings and inner thighs), hips, backbends, Power/Rocket, arm balances, and Sundays we will do a rest day or an optional Yin/Restorative class
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Not at all! These 30min classes that you can do in the comfort of your own home will be perfect to start exploring yoga and different styles if you are a beginner.
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That is great as well!! Anyone that knows Vrynda/Pedro’s yoga classes knows that we always include more advanced variations as optional in our flows. So no matter your level you will find a challenge. Also the nature of most poses is such that you can always go deeper independently of your level. And don’t forget, that the most important thing is the mental/internal side of yoga and that is always trained no matter what you are doing in or outside the mat!
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Trust me, Vrynda and Pedro will make sure you are never bored through the 30 days ;) if anything in the last 3-4 weeks you will enjoy it a bit more since you won’t be dying as much in the sequences and you can then laugh at our bad jokes
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We will be doing sequences of drills between 10-20mins (most around 15min) every day focusing on a different part of our core, divided into: Upper/lower core, side body, compression, back, and full body. Sundays will be rest day where you will have an optional Yin/Stretching class
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NO! The sequences are meant to be challenging for everyone, no matter the level, but always equally accessible for all! For those drills that are particularly more advanced, we will always give easier variations for those that find them too hard. At the same time, most drills have ways to make them more challenging for those more advanced!
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Both. The challenge is designed to make you super strong and fit by the time you are done! By the end of most sequences your abs will be burning and in most cases you will also be heavily sweating working on cardio for weight loss. There will be some days where we focus on slow and controlled movements that will work more on stability and strength, while others will be higher intensity and burn more calories. So it will be all included!
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Trust me, Vrynda and Pedro will make sure you are never bored through the 30 days ;) if anything in the last 3-4 weeks you will enjoy it a bit more since you won’t be dying as much in the sequences and you can then laugh at our bad jokes